甘党がお勧めするプロテイン「Optimum Nutrition ダブルリッチチョコレート味」
”プロテイン”を選ぶ時の基準についてですが、僕のお勧めは”味”で決める事です。毎日飲むことになりますので、やはり”プロテインも楽しく”飲みたいものです。そこで甘党がお勧めする一品
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2023.01.30
足を見るんだ！ 中年・夏・正月そんな”太り”に効く”ダイエット”は「スクワット」
※今回も素敵な画像は「マッスルプラス」様より。スクワットしながらのケーキなら太りません（諸説あり）ダイエットって？そもそもの言葉の意味は美容・健康の為、体形の改善の為につとめる行為を意味しています。つまり、増量もダイエットです。ダイエットと...
足を見るんだ！ ”ふくらはぎ”を強くする！「カーフ・レイズ」
下半身から逃げてはいけない・・・”ふくらはぎ”は第2の心臓とも呼ばれており、この部位を鍛える事で足指先まで血を巡らせ”血流・冷え性改善”が期待できます。そんな素敵部位を自宅で職場で”今すぐ”できる運動なのが”カーフレイズ”。
足を見るんだ！ 「痩せる」より「引き締める」為に”スクワット”
筋トレ始めて体重は増えているのです！しかしズボンは同じ、むしろベルトが必要になっています。そんな自身の体験に基づいて、僕は「代謝は良くなるし、引き締まるけど体重が落ちる（痩せる）事はあまりないかもよ」と伝えなければなりません。
足を見るんだ！ スクワット初心者は腰痛にご注意を
老人ホームで働いているのですが、職員から「筋トレのお勧め」を求められるとスクワットを推します。道具はいらない、今すぐできる・教えれるという理由からなんですが、5回行っただけで職員に異変が！？