手首と首回りにガッツリくる「リストローラー」

J-Vesta（ジェイベスタ） リストローラー 手首 前腕 筋トレ フィットネス 筋肉 トレーニング 器具 用品 NL12-50

手首は太くならないと思われますが、前腕の筋肉を鍛える事で”太く見える”ようにはなるはず。そこで目についたのが”リストローラー”です。安価アイテム専門の僕が今回も使用感をお教えしましょう。

筋トレ効果はすぐ出るよ！期間ごとの効果と現象を説明！（本当にあった筋トレの話）

前条件として「運動部経験なし・本当に筋トレ初心者・社会人」（モデルが著者なので）として書きます。実際体験になりますのでこれから始める方は何かの参考にしてください。筋トレの結果はすぐ出るよ！

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使い方が簡単

まずは先に重りを付けます。こちらの重りですが、以前ブログで書いた”バーベルにもなるダンベル”の1.5㎏を使いました。こんな感じ⇓

2～3㎏がいいよ、って何かYouTubeとかで見たのですが、それは本気の筋トレです。後述しますが、これ500gでもいいです。思惑腕周りってスタミナないんだな・・・と思い知りましたから。装着したら後は両手で（図は片手だった・・・スマヌ）

雑巾絞りのようにグリグリ巻き取ります。そして大事なポイント、姿勢。

・胸を張って肩甲骨は下げ、握った手をまっすぐ伸ばします。

・腕が上下しないように意識し、手首だけで巻き取っていきます。

・上巻・下巻を限界まで（回数は数えない）行います。

これだけでバッキバキ。しかも3往復ぐらいでピキピキします。手首は小さい筋肉で回復も早いため、筋肉痛はほぼ起こりませんが、首回り僧帽筋も疲れます。肩が凝る場合は恐らく巻き取ろうとする腕が上下にグリグリ動いているので気を付けましょう。

凄く辛いから効いてるよ

重り無しで雑巾絞りするだけもいいかもしれない・・・それぐらい負荷が凄い。痺れて感覚無くなるほどなので、これを10回軽々してる方は素晴らしいです。”にわか”なので10回と同時にゲームが出来ない程手が死にます。

しかし筋トレアイテムはやる気アイテム。雑巾よりもリストローラーの方が気分が高揚するのです。ぶっとい手首を目指してグリグリしていきます。

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