※こちらの素敵なマッチョは「マッスルプラス」様から頂いています。ゴリから細まで網羅！
腕立伏せが２0回できるなら次は！
日々自宅での楽しい自重トレ。手加減なしの腕立て伏せが連続20回を超えてきたなら次は”男のロマントレ”の一つ”片手腕立て伏せ”ですよね！負荷をかけるため、ではなく自分カッコイイの為、早速挑戦してみたのですが・・・
足をこれでもかと広げ、右手が胸の中心部に。右手方向に体をねじりながら伏せて5秒・・・1回しか持ち上がらない・・・左も同様で1回・・・両手合わせて2回、使用時間15秒？無謀でした。片手腕立ての準備をしていきます・・・やり直しですね・・・
2種類の練習を開始！
・段差腕立て伏せ
基本的動作は腕立伏せですが、左側に本・ブロック・バーベル等を置きます。左手を物の上に右手を地面に、これで腕立てします。しかし目標は”片手腕立て”なので、実際片手でバランスを取るための姿勢、足を広げて右手は胸の前で行います。なんと8回しかできない。30秒休憩2回目6回・・・6回×3セットしていきます・・・左も同様にですが3セット目は3回で上がらない・・・力が足りない！
・重心移動腕立て伏せ
足を広げ、手も広げて腕立ポジション。左側の手を伸ばし右掌が右肩の位置まできたら腕立、そして逆と交互に行います。思惑辛い腕立ですが、片手腕立ては力だけではなく、体幹とかバランスがかなり重要と感じました。なので片手での感覚と、ブレないバランスを身に着けていきます。
開始したのは2021年2月
こちら前ブログでの記事で、開始したのが2021年2月です。コロナを言い訳に（自宅なのにね）しっかりサボりまくりながら1年と半月・・・全然やってないワケではないから！という事で再チャレンジ！！！
結果だけサクッっと右3回・左2回です。まあ2倍から3倍増えた・・・サボり過ぎは間違いないのですが、これはやっぱりバランスのとり方のような・・・動画は取りませんが（絶望するから）、体をねじりまくって体全体でなんとか押し上げる・引き上げようとする動きをしているようで、なぜか脇腹が痛い。
片手腕立てのロマンを諦められない切れないので、奮起して取り組みます多分！
コメント も、文句以外で・・・